Vitamin B2 (Riboflavin)

 Vitamin B2 (Riboflavin)

کیا آپ جانیں گے کہ وٹامن بی 2 کیا ہے؟

رائبوفلاوین(Riboflavin)۔وٹامن B2 بھی کہا جاتا ہےribose اور flavin سے اور آپ کو Drive ملے گی۔

وٹامن B2 ایک ضروری وٹامن ہے۔جس کو خوراک میں استعمال کرنا چاہیے۔یا سپلیمنٹس کے ذریعےکیونکہ یہ جسم میں محفوظ نہیں ہے۔کسی ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے پوچھیں کہ کیا آپ کے لیے وٹامن بی 2 کا استعمال محفوظ ہے اگر آپ کے دیگر طبی حالات ہیں، خاص طور پر .وٹامن بی 2 پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے۔پیشاب پیلے ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔وٹامن B2 کی کمی کو کہتے ہیں۔Ariboflavinosis

وٹامن B2 کے کام درج ذیل ہیں:

وٹامن B2 زخموں کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔

 خراب ٹشو.

وٹامن بی 2 مائیگرین سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔

وٹامن B2 ہمارے اعصابی نظام، جلد، بالوں کو محفوظ رکھتا ہے۔

آنکھیں صحت مند.

وٹامن B2 چربی کے تحول میں مدد کرتا ہے،

توانائی پیدا کرنے کے لیے کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین۔

وٹامن بی 2 آر بی سی کی سالمیت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

وٹامن B2 وٹامن B6 کو چالو کرنے میں مدد کرتا ہے۔

وٹامن B2 پٹھوں کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔

وٹامن B2 مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

وٹامن B2 سے بھرپور غذا درج ذیل ہے:

وٹامن بی -2، یا ربوفلاوین، قدرتی طور پر کچھ کھانے کی اشیاء میں ہے. یہ مصنوعی شکل میں دیگر کھانوں میں موجود ہے۔ وٹامن B2 اور دیگر B وٹامنز آپ کے جسم کو خون کے سرخ خلیات بنانے میں مدد کرتے ہیں اور دوسرے سیلولر افعال کی حمایت کرتے ہیں جو آپ کو توانائی فراہم کرتے ہیں۔Riboflavin کو حمل کے دوران استعمال کرنا ممکنہ طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے، لیکن اس دوران آپ کی خوراک کی ضروریات مختلف ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ حاملہ ہیں تو آپ کو ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر رائبوفلاوین کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

1. انڈے اور دودھ

2. سیب

3. بادام

4. انگور

5. پنیر

6. دہی

7. پالک

8. بروکولی

9. بیف لیور

10. گوبھی

11. ٹماٹر

 

وٹامن B2 کی کمی کی علامات درج ذیل ہیں:

1. تھکاوٹ

2. سر درد

3. خون کی کمی

4. منہ کے کونے اور ہونٹوں میں پھٹے ہوئے ہیں۔

5. آنکھوں میں جلن اور خارش

6. گلے میں خراش

7. آہستہ زخم کی شفا یابی

8. منہ کے چھالے۔

9. مزاج میں تبدیلی

وٹامن B2 کی وجوہات درج ذیل ہیں۔

1. خون میں وٹامن B2 کی کمی

2. ناقص خوراک

3. دائمی شراب نوشی

4. جگر کے امراض

5. مالابسورپشن سنڈروم

6. گردے کا ڈائیلاسز