Potassium

Potassium

 پوٹاشیم Potassium

 پوٹاشیم ایک ضروری معدنیات ہے جس کی جسم کے تمام ٹشوز کو ضرورت ہوتی ہے۔ اسے بعض اوقات الیکٹرولائٹ بھی کہا جاتا ہے کیونکہ اس میں ایک چھوٹا برقی چارج ہوتا ہے جو مختلف سیل اور اعصابی افعال کو متحرک کرتا ہے۔ پوٹاشیم قدرتی طور پر بہت سی کھانوں میں اور ایک ضمیمہ کے طور پر پایا جاتا ہے۔

بہت سے تازہ پھل اور سبزیاں پوٹاشیم سے بھرپور ہوتی ہیں: کیلے، نارنگی،انگور ، شہد کا دیو، خوبانی، چکوترا (کچھ خشک میوہ جات، جیسے کٹائی، کشمش اور کھجور، پوٹاشیم میں بھی زیادہ ہوتے ہیں) پکی ہوئی پالک۔

پوٹاشیم ایک معدنی ہے جو آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ الیکٹرولائٹ کی ایک قسم ہے۔ یہ آپ کے اعصاب کو کام کرنے اور پٹھوں کو سکڑنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کے دل کی دھڑکن کو باقاعدہ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ غذائی اجزاء کو خلیوں میں منتقل کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور خلیوں سے فضلہ کی مصنوعات کو باہر لے جاتا ہے۔ پوٹاشیم سے بھرپور غذا بلڈ پریشر پر سوڈیم کے کچھ نقصان دہ اثرات کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے۔