vitamin e

 

vitamin e

وٹامن ای کیا ہے اور اس کے فوائد؟
وٹامن ای سپلیمنٹس کورونری دل کی بیماری کو روک سکتے ہیں، مدافعتی افعال کو سہارا دیتے ہیں، سوزش کو روک سکتے ہیں، آنکھوں کی صحت کو فروغ دیتے ہیں، اور کینسر کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ تاہم، ان فوائد پر تحقیق مختلف ہے، اور وٹامن ای کی سپلیمنٹیشن ہر کسی کے لیے درست نہیں ہے۔ وٹامن ای جلد کی نمی کی رکاوٹ کو مضبوط کرتا ہے، جس سے آپ جلد میں زیادہ دیر تک نمی برقرار رکھ سکتے ہیں

وٹامن ای  بالوں کی مدد 

وٹامن ای صحت مند کھوپڑی اور بالوں کی مدد کر سکتا ہے کیونکہ اس میں قدرتی اینٹی آکسیڈنٹ اثرات ہوتے ہیں جو بالوں کی نشوونما کو برقرار رکھنے میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔ وٹامن کی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات آکسیڈیٹیو تناؤ اور آزاد ریڈیکلز کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں جو کسی شخص کی کھوپڑی میں بالوں کے پٹک کے خلیوں کو ٹوٹنے کا سبب بنتی ہیں۔

 

avaible now

وٹامن ای غذائیں

وٹامن ای ایک چربی میں گھلنشیل اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو خلیوں کو آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچاتا ہے۔ یہ قدرتی طور پر کچھ کھانوں میں پایا جاتا ہے اور یہ ایک ضمیمہ کے طور پر بھی دستیاب ہے۔ وٹامن ای میں سب سے زیادہ غذائیں ہیں:

بادام

موصلی سفید

ایواکاڈو

چقندر کا ساگ

کولارڈ گرینس

آم

مونگ پھلی یا مونگ پھلی کا مکھن

قددو

لال کالی مرچ

سویا بین کا تیل

پالک

سورج مکھی کے بیج یا سورج مکھی کا تیل

گندم کا تیل

جلد کی دیکھ بھال کے مقاصد کے لیے، اسے جلد پر تیل کے طور پر بھی لگایا جا سکتا ہے۔

وٹامن ای کے ممکنہ فوائد

اس کے سوزش سے لڑنے والے اینٹی آکسیڈینٹ کے علاوہ، وٹامن ای ایک بہترین موئسچرائزر ہے۔ جلد کے لیے وٹامن ای کے تیل کے استعمال کے کچھ ممکنہ فوائد یہ ہیں۔

کیا وٹامن ای براہ راست بالوں پر لگایا جا سکتا ہے؟

درحقیقت، وٹامن ای  انتہائی نایاب ہے، کیونکہ زیادہ تر لوگ پوری اور افزودہ کھانوں سے دن بھر کافی مقدار میں حاصل کرتے ہیں۔ لیکن اگر آپ اپنے بالوں کو خاص طور پر نشانہ بنانا چاہتے ہیں تو، وٹامن ای کو شیمپو، کنڈیشنر، ماسک یا تیل کے ساتھ ٹاپیکل طور پر بھی لگایا جا سکتا ہے۔

جلد کی دیکھ بھال آپ کے بہترین نظر آنے اور محسوس کرنے کے بارے میں ہے۔ یقینی طور پر، ہم سب جوانی کی چمک کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں، لیکن اب صحیح سکن کیئر آپ کو جلد سے متعلق مختلف مسائل جیسے کہ خشکی سے بچا سکتی ہے۔

کیا وٹامن ای حاملہ ہونے میں مدد کرتا ہے؟

وٹامن ای۔ وٹامن ای کی کم سطح اکثر مردوں میں پائی جاتی ہے جن میں زرخیزی کے مسائل ہیں۔ خواتین میں، وٹامن ای سروائیکل بلغم کو بڑھا سکتا ہے، جس سے سپرم کو زیادہ دیر تک زندہ رہنا آسان ہو جاتا ہے۔ وٹامن ای کا سپلیمنٹ لینے سے جوڑے کے حاملہ ہونے کے امکانات بڑھ سکتے ہیں۔

وٹامن ای ایک غذائیت ہے جو بصارت، تولید، اور آپ کے خون، دماغ اور جلد کی صحت کے لیے اہم ہے۔ وٹامن ای میں بھی اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہیں۔

حمل میں وٹامن ای
وٹامن ای آپ کے جسم میں خون کے سرخ خلیات، صحت مند جلد اور آنکھوں کو بنانے اور برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، اور آپ کے قدرتی مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔ اپنی حمل کی خوراک میں وٹامن ای کی صحت بخش خوراک کو شامل کرنا بہتر ہے، سپلیمنٹ لینے کے بجائے صحیح غذا کھا کر۔

جلد کی نمی برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

وٹامن ای عام طور پر چہرے اور جسم کے لوشن میں پایا جاتا ہے کیونکہ اس کی موئسچرائزنگ خصوصیات ہیں۔ وٹامن ای جلد کی نمی کی رکاوٹ کو مضبوط کرتا ہے، جس سے آپ جلد میں زیادہ دیر تک نمی برقرار رکھ سکتے ہیں۔ جلد میں بڑھتی عمر بھی اسے نرم اور زیادہ نمی والی جوانی کی ساخت دیتی ہے، جس سے باریک لکیروں اور جھریوں کی ظاہری شکل کم ہوتی ہے۔آپ وٹامن ای کا تیل تقریباً کسی بھی گروسری اسٹور، فارمیسی یا بیوٹی سپلائی اسٹور سے خرید سکتے ہیں۔ لیکن ایک بار جب آپ اسے گھر پہنچائیں تو تیل لگانا شروع کرنے سے پہلے پیچ ٹیسٹ ضرور کریں۔ وٹامن ای کا تیل اپنی جلد اور بالوں میں براہ راست لگائیں۔