sources and benefits of vitamin c

Vitamin C

Vitamin C

 وٹامن سی، جسے ascorbic acid بھی کہا جاتا ہے، جسم کے تمام بافتوں کی نشوونما، نشوونما اور مرمت کے لیے ضروری ہے۔ یہ جسم کے بہت سے افعال میں شامل ہے، بشمول کولیجن کی تشکیل، آئرن کو جذب کرنا، مدافعتی نظام کا صحیح کام کرنا، زخم کا علاج، اور کارٹلیج، ہڈیوں اور دانتوں کی دیکھ بھال۔

avaible now

sources and benefits of vitamin c

یہ جلد کی زیادہ تر اقسام کے لیے محفوظ ہے۔ وٹامن سی ایک بہترین حفاظتی پروفائل رکھتا ہے۔ ...

یہ ہائیڈریٹنگ ہے۔ ...

یہ چمک رہا ہے۔ ...

یہ لالی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور یہاں تک کہ آپ کی جلد کے رنگ کو بھی ختم کرتا ہے۔ ...

یہ ہائپر پگمنٹیشن کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ...

یہ آنکھوں کے نیچے حلقوں کی ظاہری شکل کو کم کرتا ہے۔ ...

یہ کولیجن کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے۔ ...

اس سے جلد کے جھکاؤ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

وٹامن سی کے جلد کے فوائد

چند طبی مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ وٹامن سی جھریوں کو بہتر بنا سکتا ہے۔ ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی کے روزانہ استعمال سے کم از کم تین ماہ تک چہرے اور گردن کی باریک اور موٹی جھریوں کی ظاہری شکل بہتر ہوتی ہے اور اس کے ساتھ ہی جلد کی مجموعی ساخت اور ظاہری شکل بھی بہتر ہوتی ہے۔

 وٹامن سی جلد کو سفید کرنے کے لیے اچھا ہے

وٹامن سی جلد کے خلیوں کو سفید کرنے کے عمل میں مدد کرتا ہے اور انہیں Glutathione کے اثرات سے زیادہ حساس بناتا ہے۔ مزید برآں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی بذات خود کچھ سفید کرنے اور چمکانے والی خصوصیات رکھتا ہے۔

وٹامن سی جلد کو ہلکا کرنے میں کتنا وقت لیتا ہے؟

توقع کریں کہ آپ کی جلد کا رنگ یا سیاہ دھبے وقت کے ساتھ ہلکے ہو جائیں گے۔ اس میں کتنا وقت لگتا ہے ہر فرد کے ساتھ فرق ہوتا ہے لیکن عام طور پر، آپ کو 2-3 ہفتوں کے بعد ایک واضح فرق اور 8-12 ہفتوں کے بعد ایک نمایاں فرق محسوس کرنا چاہیے۔

وٹامن سی رات کو کام کرتا ہے

بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ وٹامن سی کی مصنوعات کو استعمال کرنے کا بہترین وقت کب ہے۔ جب کہ کچھ وٹامن سی کو دن کے وقت کے ساتھ جوڑتے ہیں، دوسروں کا خیال ہے کہ رات اور شام ان کی وٹامن سی سے متاثرہ مصنوعات کو استعمال کرنا بہتر ہے۔ سچ تو یہ ہے کہ وٹامن سی دنوں یا شام کو مؤثر طریقے سے کام کر سکتا ہے۔

جلد کی سفیدی کے لیے کون سا وٹامن سی بہترین ہے
وٹامن سی سیرم جلد کی چمک اور جلد کی سفیدی کے لیے بہترین اور اچھی طرح سے پہچانا جاتا ہے۔ یہ سیاہ حلقے، سورج کی جلن اور سیاہی دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کی جلد کو چمکدار اور نرم کرے گا اور عمر بڑھنے کے مخالف اثرات مرتب کرے گا۔

بالوں کو مضبوط کرتا ہے:
وٹامن سی ایک مشہور کولیجن بوسٹر ہے اور کولیجن مضبوط بالوں کا ایک اہم جز ہے۔ 4 "وٹامن سی کولیجن کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے جو بالوں کی صحت کو مضبوط اور فروغ دینے میں بھی مدد کر سکتا ہے،" گارشک کہتے ہیں۔

جلنے اور زخموں کو ٹھیک کرتا ہے۔

ابتدائی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی زخم کی شفا یابی کو بہتر بنا سکتا ہے اور شدید جلنے والے مریضوں میں وینٹیلیشن کی ضرورت کو کم کر سکتا ہے۔ وٹامن سی میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ جلنے کے زخموں کے علاج میں بھی مدد کرتے ہیں۔
وٹامن سی کی زیادہ مقدار جلنے کی چوٹ کے بعد کیپلیری کے رساو کو بھی کم کرتی ہے ۔ اور چونکہ وٹامن سی نئے بافتوں کی نشوونما اور جلد کی حمایت کرتا ہے، اس لیے یہ جلنے اور زخموں کو بھرنے کے لیے حیرت انگیز طور پر کام کرتا ہے۔

کیا وٹامن سی عمر بڑھنے میں مدد کرتا ہے؟

ٹاپیکل وٹامن سی ایک سائنس کی حمایت یافتہ، ڈرمیٹولوجسٹ کا پسندیدہ جزو ہے جو جلد کی  عمر کو کم کرنے، سورج کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے اور جھریوں، سیاہ دھبوں اور مہاسوں کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

وٹامن سی یادداشت میں مدد کرتا ہے

ایک تحقیق کے مطابق، خون میں وٹامن سی کا زیادہ ہونا توجہ، یادداشت، توجہ اور فیصلے کی رفتار  کے کاموں میں بہتری کے ساتھ منسلک تھا۔ وٹامن سی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو آزاد ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد کرتا ہے جو دماغ کے خلیوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

کیا وٹامن سی آپ کو جوان دکھا سکتا ہے؟
 وٹامن سی آپ کو جوان اور مضبوط جلد دینے کے لیے جانا جاتا ہے کیونکہ یہ آپ کی سکن میں بڑھاپے سے بچنے کے لیے کولیجن کی پیداوار کو بڑھاتا اور متحرک کرتا ہے۔
وٹامن سی انسانی جسم نہیں بنا سکتا اور اسی لیے یہ غذا کا ایک لازمی جزو ہے۔ یہ آپ کے جسم کے مختلف ٹشوز کی صحت اور مرمت کے لیے ضروری ہے، بشمول جلد، ہڈی، دانت اور کارٹلیج۔ آپ کی خوراک میں وٹامن سی کی مسلسل کمی اسکروی نامی حالت کا باعث بن سکتی ہے۔

حمل کے دوران 

وٹامن سی ماں اور بچے دونوں کے لیے ضروری ہے۔ آپ کو بافتوں کی مرمت اور زخم کو بھرنے کے لیے اس کی ضرورت ہے، اور یہ آپ کے بچے کی ہڈیوں اور دانتوں کی نشوونما میں بھی مدد کرتا ہے۔ وٹامن سی جسم میں کولیجن کی پیداوار میں بھی مدد کرتا ہے، قوت مدافعت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور سب سے بڑھ کر آپ کی آئرن کو جذب کرنے کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے۔

 ذرائعSources
وٹامن سی (شکل 2) تازہ پھل اور سبزیوں سمیت بہت سے قدرتی ذرائع میں وافر مقدار میں دستیاب ہے۔ ایسکوربک ایسڈ کے امیر ترین ذرائع بشمول انڈین گوزبیری، کھٹی پھل جیسے لیموں، نارنجی اور لیموں، ٹماٹر، آلو، پپیتا، ہری اور سرخ مرچ، کیوی فروٹ، اسٹرابیری اور کینٹالوپس، سبز پتوں والی سبزیاں جیسے بروکولی، قلعہ دار اناج اور اس کے جوس سیریلز۔ وٹامن سی کے بھی بھرپور ذرائع۔

کیا وٹامن سی وٹامن کی کمی کے لیے اچھا ہے؟
وٹامن سی انسانی جسم نہیں بنا سکتا اور اسی لیے یہ غذا کا ایک لازمی جزو ہے۔ یہ آپ کے جسم کے مختلف ٹشوز کی صحت اور مرمت کے لیے ضروری ہے، بشمول جلد، ہڈی، دانت اور کارٹلیج۔ آپ کی خوراک میں وٹامن سی کی مسلسل کمی اسکروی نامی حالت کا باعث بن سکتی ہے۔