Vitamin B3 Is Nicotinic Acid

 

Vitamin B3 Is Nicotinic Acid

Vitamin B3 Is Nicotinic Acid

کیا آپ جانتے ہیں وٹامن بی تھری کیا ہے؟

1 .وٹامن بی 3 کو نیاسین بھی کہا جاتا ہے

.2 وٹامن بی 3 کو نیکوٹینک ایسڈ بھی کہا جاتا ہے

3 .وٹامن پی پی بھی کہا جاتا ہے
کیونکہ یہ بیماریوں سے بچاتا ہے۔پیلاگرا کہتے ہیں۔

نیاسین کی سب سے عام شکلیں ہیں

کھانے اور سپلیمنٹس میںnicotinic اور nicotinamideہوتے ہیں۔

  کوamino acidمیں بھی بدل سکتا ہے۔غذا سےnicotinamide تک۔ وٹامن بی 3 ایک ضروری وٹامن ہے۔

جسے کھانے میں استعمال کرنا چاہیے۔یا سپلیمنٹس کے ذریعے.کیونکہ یہ جسم میں ذخیرہ نہیں ہوتا۔وٹامن بی 3 پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے۔وٹامن B3 کی کمی کو پیلاگرا کہا جاتا ہے۔

وٹامن B3 کا کام؟

وٹامن بی 3 ہمارے ڈی این اے کی تشکیل میں مدد کرتا ہے۔وٹامن B3 جنسی ہارمونز کی تشکیل میں مدد کرتا ہے۔

وٹامن B3 ہمارے اعصابی نظام کو برقرار رکھتا ہے،جلد، اور ٹشوز صحت مند۔ وٹامن بی 3 میٹابولزم میں مدد کرتا ہے۔

توانائی کی پیداوار کے لیے چربی، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین۔وٹامن B3 بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

بھوک اور ہاضم ۔ وٹامن B3 مدد کرتا ہے ۔کم بلڈ پریشر.. وٹامن B3 شفا یابی میں مدد کرتا ہے۔ذیابیطس اور گٹھیا (جوڑوں کا درد)

وٹامن B3 بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے.خون کی گردش. وٹامن B3 کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔کولیسٹرول اور  triglycerides.

وٹامن بی 3 سے بھرپور غذا؟

1. براؤن چاول

2. میٹھے آلو

3. سبز مٹر

4. مونگ پھلی

5. بروکولی

6. کھجور

7. ٹماٹر

8. بادام

9. پالک

10. چکن

11. لوبیا

وٹامن B3 کی کمی کی علامات

1. معدے میں خلل

2. ڈیمنشیا

3. جلد کی سوزش

4. الٹی موشن

5. زبان اور منہ کی سوزش

6. افسردگی اور اضطراب

7. تھکاوٹ

8. ہاضمے میں درد

1.       9. اگر اس کی کمی کا علاج نہ کیا جائے تو موت واقع ہو سکتی ہے۔

  خون میں وٹامن بی 3 کی زیادتی کی وجوہات:

     : 1. ایک سپلیمنٹ کے طور پر وٹامن B3 کی زیادہ مقداریں لینا

خون میں وٹامن B3 کی کمی کی وجوہات:

1.       1. دائمی شراب نوشی

2. بدہضمی۔

3. تپ دق کا طویل علاج

4. ٹرپٹوفن میں کم خوراک

5. وٹامن B2 اور B6 کی کمی

1.