B1 thiamin,vitamin B complex,

vitamin B1 thiamin

 وٹامن B1، تھامین

تھامین، جسم کو توانائی کے طور پر کاربوہائیڈریٹ کو شامل کرنے کی طاقت دیتا ہے۔ یہ گلوکوز کے عمل انہضام کے لیے بنیادی ہے، اور یہ اعصاب، عضلات اور دل کی صلاحیت میں ایک اہم حصہ لیتا ہے۔

غذائی اجزاء ان مواد کے ذریعہ ترتیب دیئے جاتے ہیں جس میں وہ ٹوٹ جاتے ہیں۔ کچھ پانی میں ٹوٹ جاتے ہیں، اور دیگر چربی میں بکھر جاتے ہیں۔ گردشی نظام کے ذریعے پانی میں سالوینٹس کی مدد کی جاتی ہے۔ کوئی بھی چیز جو جسم استعمال نہیں کرتا پیشاب میں مٹا جاتا ہے۔

vitamin B1 thiamin

فوائد

وٹامن B1، یا تھامین، حسی نظام، دماغ، عضلات، دل، معدہ، اور ہاضمہ کی نالیوں میں الجھنوں کو روکتا ہے۔ یہ پٹھوں اور اعصابی خلیوں میں اور باہر الیکٹرولائٹس کی ترقی کے ساتھ بھی مصروف ہے۔

یہ انفیکشنز کو روکتا ہے، مثال کے طور پر، بیریبیری، جس میں دل، اعصاب، اور پیٹ سے متعلق فریم ورک کے مسائل شامل ہیں۔

خوش قسمتی سے، تھامین کو عام طور پر کھانے کے مختلف ذرائع میں تلاش کیا جاتا ہے اور قلعے کے ذریعے دوسروں میں شامل کیا جاتا ہے۔ اسی طرح اسے عام طور پر ملٹی وٹامنز میں شامل کیا جاتا ہے یا اسے واحد اضافہ کے طور پر یا وٹامن بی کمپلیکس کی خصوصیت کے طور پر لیا جاتا ہے۔

آپ کے کھانے کے معمولات میں تھامین تلاش کرنے کے لیے بہترین جگہیں کھانے کے ذرائع کو شامل کریں جیسے:

خوراک کے ذرائع

مضبوط ناشتے کے اناج۔

مچھلی

پھلیاں، دال۔

سبز مٹر.

افزودہ اناج، روٹیاں، نوڈلز، چاول۔

سورج مکھی کے بیج.

دہی.

بیریبیری۔

تھامین کا بنیادی استعمال بیریبیری کا علاج کرنا ہے، جو کہ آپ کے کھانے کے طریقہ کار میں کافی تھامین نہ ملنے سے لایا جاتا ہے۔ ضمنی اثرات میں شامل ہیں:

ہاتھوں اور پیروں میں بڑا ہونا، کانپنا، یا کھپت کا احساس

بے ترتیبی

پھیپھڑوں میں مائع کی وجہ سے سانس لینے میں تکلیف

آنکھوں کی بے قابو ترقی (نسٹگمس)

تخلیق شدہ دنیا میں افراد کو عام طور پر بیری بیری نہیں ہوتی ہے کیونکہ کھانے کے ذرائع، مثال کے طور پر، اناج اور روٹیاں وٹامن بی 1 کے ساتھ جڑی ہوئی ہیں۔

موتیا بند

ابتدائی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ تھامین، دیگر غذائی اجزاء کے ساتھ، موتیا بند ہونے کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ جن لوگوں کی خوراک میں کافی مقدار میں پروٹین اور وٹامنز A, B1, B2, اور B3 (یا نیاسین) ہوتے ہیں ان میں موتیا بند ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔ کافی وٹامن سی، ای، اور بی کمپلیکس وٹامنز، خاص طور پر B1، B2، B9 (فولک ایسڈ)، اور B12 حاصل کرنا، آپ کی آنکھوں کے لینس کو موتیا بند ہونے سے مزید بچا سکتا ہے

قلبی خرابی

تھامین کا تعلق قلبی خرابی کے ساتھ اس حقیقت کی روشنی میں ہو سکتا ہے کہ قلبی خرابی کے شکار بہت سے افراد ڈائیورٹکس (پانی کی گولیاں) لیتے ہیں، جو کہ زیادہ مقدار میں مائعات کو جمع کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ پھر بھی، ڈائیورٹیکس اسی طرح جسم کو تھامین کی بہت زیادہ مقدار کو ضائع کر سکتے ہیں۔ کچھ چھوٹی تحقیقات تجویز کرتی ہیں کہ تھامین میں اضافہ لینے سے مدد مل سکتی ہے۔ روزانہ ملٹی وٹامن لینے سے کافی تھامین دینا چاہیے۔