Pantothenic Acid (Vitamin B5) Skincare,vitamin B complex,

Pantothenic Acid (Vitamin B5) Skincare

تعارفintroduction

(PAN-toh-THEH-nik A-sid) وٹامن بی5 کمپلیکس میں موجود ایک غذائیت جس کی جسم کو کام کرنے اور صحت مند رہنے کے لیے تھوڑی مقدار میں ضرورت ہوتی ہے۔توانائی کے لیے چکنائی اور کاربوہائیڈریٹس کے ٹوٹنے میں کردار ادا کرنے کے علاوہ، وٹامن بی 5 خون کے سرخ خلیات کی تیاری کے لیے اہم ہے. پینٹوتھینک ایسڈ (جسے وٹامن بی 5 بھی کہا جاتا ہے) ایک ضروری غذائیت ہے جو قدرتی طور پر کچھ کھانوں میں موجود ہوتا ہے، دوسروں میں شامل ہوتا ہے، اور غذائی ضمیمہ کے طور پر دستیاب ہوتا ہے۔ اس پانی میں گھلنشیل بی وٹامن کا بنیادی کام ترکیب میں ہے۔

پینٹوتھینک ایسڈ یا وٹامن بی 5 کے جلد کے فوائد

. یہ آپ کی جلد کو موئسچرائزڈ رکھتا ہے۔

وٹامن بی 5 کا استعمال آپ کی جلد سے پانی کی کمی کو روکتا ہے اور نمی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ، بدلے میں، خشک جلد، چمکنے، اور خارش کو روکتا ہے اور آپ کی جلد کی نرمی اور لچک کو برقرار رکھتا ہے.

2 یہ جلد کی سرخی اور سوزش کو روکتا ہے۔
3 اس کے اینٹی ایجنگ اثرات ہیں۔
4 یہ ایک موثر اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔
5 یہ زخموں کو بھر سکتا ہے.

وٹامن B5 کی کمی

وٹامن B5 کی کمی دنیا کے ترقی یافتہ حصوں میں انتہائی نایاب ہے۔ پینٹوتھینک ایسڈ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، وٹامن بی 5 تقریباً تمام کھانوں میں پایا جاتا ہے۔ لہذا، مناسب خوراک کے ساتھ، ہر ایک کو کم از کم اپنی روزانہ کی مطلوبہ مقدار قدرتی طور پر ان کھانوں سے ملتی ہیں.

وٹامن B5 کی کمی کی علامات

قارئین کو یاد رکھنا چاہیے کہ وٹامن B5 کی کمی کی علامات شاذ و نادر ہی ہوتی ہیں۔ تاہم، کچھ عام علامات یہ ہیں:

جلتے ہوئے پاؤں

ذہنی دباؤ

تھکاوٹ

نیند نہ آنا

چڑچڑاپن

پیٹ میں درد

اوپری سانس کے انفیکشن

قے

پٹھوں کے درد

نیند میں خلل

سر درد

بے چینی

بڑوں میں وٹامن B5 کی کمی کی یہ علامات بچوں میں بھی ایک جیسی ہوتی ہیں۔

آپ کے جسم کو وٹامن B5 کی ضرورت ہے۔

اپنے جگر اور اعصابی نظام کے مناسب کام کو برقرار رکھیں.

اپنے ہاضمے کو صحیح طریقے سے کام کرتے رہیں.

آپ کے پورے جسم میں آکسیجن کی فراہمی کے لیے خون کے سرخ خلیے (RBCs) تیار کریں۔

صحت مند جلد، آنکھوں اور بالوں کو برقرار رکھیں

آپ متوازن غذا پر عمل کرکے وٹامن بی 5 کی فراہمی کو آسانی سے برقرار رکھ سکتے ہیں جس میں شامل ہیں:

مچھلی اور سمندری غذا (جیسے سامن اور لابسٹر)
گوشت (جیسے گائے کا گوشت، چکن اور ترکی)
دودھ کی مصنوعات (جیسے دہی، دودھ، اور دودھ کی مصنوعات) پھلیاں (جیسے سویابین اور مٹر تقسیم)
اناج (خاص طور پر سارا اناج)
سبزیاں (جیسے بروکولی، ایوکاڈو، گوبھی، بند گوبھی، ٹماٹر، مکئی )
(Pantothenic Acid Vitamin B5)

وٹامن B5 کی کمیVitamin

   B5 Deficiency

کمی کی علامات میں شامل 
ہوسکتا ہے:
سر درد۔
تھکاوٹ۔
چڑچڑاپن، بے چینی۔
نیند میں خلل۔
متلی، الٹی، پیٹ میں درد۔
ہاتھوں یا پیروں میں بے حسی یا جلن کا احساس۔
پٹھوں کے درد.