Biotin (Vitamin B7)

introduction

تعارف

وٹامن B7 کو بایوٹین کے مشہور نام سے پہچان سکتا ہے۔ یہ پانی میں گھلنشیل بی وٹامن ہے جو قدرتی طور پر کچھ کھانوں اور سپلیمنٹس میں پایا جاتا ہے۔
وٹامن B7 اعصابی نظام کے مناسب کام کو فروغ دیتا ہے اور جگر کے تحول کے لیے بھی ضروری ہے۔ بایوٹین کو عام طور پر بالوں اور ناخنوں کی مضبوطی کے ساتھ ساتھ جلد کی دیکھ بھال کے لیے غذائی ضمیمہ کے طور پر مشورہ دیا جاتا ہے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ بایوٹین خلیوں کی نشوونما اور چپچپا جھلیوں کی دیکھ بھال میں مدد کرتا ہے.

بایوٹین (وٹامن B7) ذرائع، صحت کے فوائد اور خوراک بایوٹین کو عام طور پر بالوں اور ناخنوں کی مضبوطی کے ساتھ ساتھ جلد کی دیکھ بھال کے لیے غذائی ضمیمہ کے طور پر مشورہ دیا جاتا ہے۔

بایوٹین بعض کاسمیٹکس میں موجود ہو سکتا ہے، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہ اصل میں جلد، بال یا ناخن کے ذریعے جذب نہیں ہو سکتا۔وٹامن B7 بہت سی خوراکوں میں پایا جاتا ہے، اگرچہ تھوڑی مقدار میں۔ اس میں اخروٹ، مونگ پھلی، اناج، دودھ اور انڈے کی زردی شامل ہیں۔ دیگر غذائیں جن میں یہ وٹامن ہوتا ہے وہ ہیں کھانے کی روٹیصحت مند حمل کو برقرار رکھنا، سالمن، سارڈینز، مشروم اور گوبھی۔ بایوٹین پر مشتمل پھلوں میں ایوکاڈو، کیلے اور رسبری شامل ہیں۔ عام طور پر، ایک صحت مند متنوع غذا جسم کو بایوٹین کی کافی مقدار فراہم کرتی ہے۔

B7کمی کی علامات میں شامل ہیں:

بالوں کا گرنا، یا alopecia.آنکھوں، ناک، منہ اور جننانگوں کے ارد گرد ایک کھردرے، سرخ دانے۔ذہنی دباؤ.سستی فریب کاریہاتھوں اور پیروں میں بے حسی اور جھنجھلاہٹ۔جسمانی حرکات کے کنٹرول میں کمی، جسے ایٹیکسیا کہا جاتا ہے۔